Эффективный способ постановки цели

Избегайте формулировок «буду посещать спортзал» или «есть больше овощей». Используйте измеримые понятия — четко распишите,  сколько раз в неделю вы будете заниматься спортом (посещать спортзал), какую дневную норму  овощей вы себе устанавливаете. И не употребляйте слов «никогда» и «всегда». Они чаще всего и заставляют бросить начатое.

 

Сформулировать то, что вам нужно — только первый шаг. Определите, что вам понадобится для ее осуществления, в чьей помощи вы будете нуждаться.

 

Крайние сроки превращают желание в цели, они заставляют нас принимать меры. А визуализация цели отождествляет ее в вашем сознании с чем-то реальным, обязательным.

 

Привыкнув быть обязательным в исполнении мелких задумок, вы перенесете эту привычку на более сложные цели. Например, для начала поставьте себе цель вставать на двадцать минут раньше или покупать новую книгу раз в неделю, или же делать 50 приседаний каждое утро и употреблять на завтрак минимум 200 гр. фруктов.

 

Путь к цели не бывает идеальным. Примите как нечто закономерное то, что вы можете сделать не одну попытку, что получится все не сразу. Воспринимайте неудачу правильно — как препятствие, которое нужно преодолеть, а не как сигнал о том, что данная цель для вас недостижима.

 

Отслеживание прогресса позволяет определить темп выполнения плана, баланс достигнутых и не достигнутых результатов. Не держите все в памяти — записи не дадут ничего забыть и позволят систематизировать информацию.

 

Негативный опыт — тоже опыт. Из своих неудач нужно извлекать урок, а не рефлексировать по этому поводу. Ошибка отбросили вас на шаг назад — продумайте на два шага вперед.

 

Подумайте, откуда вы можете получить помощь. Везде — на работе, на форуме, в семье, среди знакомых может найтись человек, который приблизит вас к заветной цели. Кроме того, вы можете найти единомышленников, пусть даже немного: одна голова хорошо, а две — уже лучше.