Снижение веса: флегматики, меланхолики, сангвиники и холерики

Чтобы эффективно и комфортно худеть, нужно согласовывать диету с типом своего темперамента

Сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик – всех людей можно разделить на эти четыре типа, согласно характеристикам темперамента. Но имеет ли практическое применение такое деление? Конечно, имеет. Зная свой тип темперамента, вы можете лучше понимать свои потребности и мотивы поведения. Знание особенностей вашего типажа пригодится даже в деле похудения

Гурман-сангвиник

Если вы подвижны, активны, жизнерадостны и улыбчивы, значит, вы относитесь к касте сангвиников. К основным чертам характера сангвиников относятся быстрота реакции, подвижность ума, быстрая речь. Но при этом они достаточно уравновешены. Сангвиники легко сходятся с людьми и быстро приобретают новые навыки. Эта легкость и подвижность сказывается и на особенностях их питания.

Сангвиники любят вкусно поесть и готовы потратить на приготовление пищи достаточно много времени. Излишки в весе у гурманов-сангвиников возникают из-за привычки наслаждаться вкусной калорийной едой.

Чтобы уменьшить вес, сангвинику нужно перейти на щадящую диету. Отменить слишком жирные, жареные и углеводистые блюда. Существует множество вкусных низкокалорийных блюд, которыми гурман-сангвиник останется доволен. При этом количество поступающей в организм энергии снизится, и лишние килограммы постепенно исчезнут.

Обычно сангвиники просто не могут долго усидеть на месте, поэтому проблемы недостатка движения у них нет. Считается, что сангвинику достаточно уменьшить «дозу» мучного и устраивать раз в неделю разгрузочный день (овощной или фруктовый), чтобы поддерживать себя в форме и не «накапливать» лишние килограммы.

Холерик – специалист по перекусам

Холерики отличаются порывистостью, несдержанностью, неуравновешенностью. Они не такие пластичные как сангвиники, зато более целеустремленные и настойчивые.

Порывистость холериков в питании проявляется любовью к перекусам. Холерик любит заесть плохое настроение или неудачный разговор.

В первую очередь обладателям этого типа темперамента надо выработать привычку рационально питаться, когда несколько раз в день будут нормальные полноценные приемы пищи. А перекусы сделать фруктовыми или овощными.

Если же холерик решил худеть с помощью диеты, то лучше выбирать варианты, рассчитанные на короткое время. Долгосрочные «истязания» он вряд ли выдержит.

Не стоит забывать и о физических упражнениях. Холерики смогут избавиться от лишних килограммов с помощью регулярных занятий спортом.

Меланхолик: от депрессии к лишнему весу

Меланхолики – самые «переживательные» личности. Они очень впечатлительны и ранимы, остро реагируют на раздражители извне и склонны долго переживать по любому поводу. Обычно характерны замедленность в движениях и речи, малоподвижная мимика, робость и обидчивость.

Меланхолики склонны к депрессиям. И лишний вес у них часто возникает как раз на фоне депрессивных состояний.

Регулярные занятия спортом помогут сбросить лишние килограммы и одновременно избавиться от депрессивных состояний. Беспроигрышным вариантом для меланхоликов будет бег, ведь во время бега в организме вырабатываются особые вещества, повышающие настроение. Но если бег не по душе, можно выбрать любой другой вид спорта.

В меню меланхоликов диетологи советуют включать больше овощей. А вот легкоусвояемые углеводы стоит ограничить. Но нельзя полностью отказываться и от сладкого. Мед, немного шоколада и сладкие фрукты помогут подсластить жизнь.

Меланхоликам противопоказано голодать, такое «издевательство» над организмом может кончиться нервным срывом. А вот разгрузочные овощные дни вполне подойдут

Флегматик. Двигаться и рационально питаться

Люди с этим типом темперамента производят впечатление неспешного спокойного человека, который не любит делать лишних движений. Они не проявляют бурных эмоций и отличаются невыразительными движениями и мимикой. Флегматики обычно консерваторы, им трудно менять точку зрения и сходится с новыми людьми. При этом они усидчивы и настойчивы в работе.

Классический флегматик не любит готовить. Даже перекус у медлительного флегматика займет много времени, а уж приготовление полноценного блюда тем более. Но перекусы – верный путь к появлению лишних килограммов, да и болезней ЖКТ тоже. Поэтому флегматикам нужно в первую очередь обратить внимание на рацион и начать есть полноценную пищу.

Не надо готовить сложные заморские блюда. Сварите суп или кашу, сделайте овощной салат. Но постарайтесь избежать жирной и острой пищи.

И конечно неспешному флегматику не мешало бы больше двигаться. Хватит экономить калории и откладывать их «в запас». Пора начинать их тратить. Если пойти на тренировку в зал или на фитнес не получается, можно начать с ежедневных прогулок.

Стоит помнить, что при любом типе темперамента для похудения срабатывает правило: тратить больше калорий, чем потребляешь. Старайтесь отслеживать, что и в каких количествах вы едите. Больше двигайтесь. И тогда у вас есть все шансы сбросить лишний вес