Синдром "белых воротничков"

В понедельник без кофе мы не разговариваем с коллегами, раздражаемся ранним звонкам, и, в общем-то, как-то так живем. И выходные кажутся ничтожно маленькими по сравнению с длинной рабочей неделей.

Между прочим, так психологически устроен механизм восприятия времени. Тот период жизни, который в настоящий момент однороден для вас, и однообразен, воспринимается как длительный и «тягучий», а тот, который содержательно наполнен интересными событиями, незаметно пролетает, и воспринимается нами как более короткий. Однако, потом, когда мы вспоминаем тот или иной период времени, наименее насыщенные отрезки времени, бедные на события, которые казались нудными и длинными, теперь кажутся нам короткими. А наиболее насыщенные и интересные дни в прошлом, вспоминаются как длительные периоды нашей жизни. Другими словами, воспоминание и анализ наших долгих трудовых будней укладывается в слова: «Как быстро летит время!». А, например, вспоминая отпуск, мы рассказывает друзьям что-то вроде: «Кажется, я прожил целую жизнь».

Пятидневной рабочей неделей мы обязаны Генри Форду, который ввёл её в 1914 г на своих заводах. Он построил образцовый рабочий посёлок, на воротах его предприятий была вывешена надпись: «Помни, что Бог создал человека без запасных частей». Хорошие слова, про которые мы сами и наши начальники часто забываем. Банальный сюжет в американском кинематографе про рядового менеджера среднего звена, который медленно сходит с ума от того, что каждый день похож на предыдущий как две капли воды, а потом в устраивает беспредел в своей жизни и в офисе, знаком всем. В России сюжеты другие, но суть та же. Коэффициент выгорания на работе в офисе по-прежнему очень высок.

Люди стремятся стать профессионалами своего дела, и если это стремление настолько велико, что мы начинаем жертвовать сном, едой, общением с близкими, развлечениями, то процесс выгорания развивается стремительно. В конечном итоге « белые воротнички» страдают хронической усталостью или ситуативной астенией, которая весьма затруднительно лечится. Термин «белые воротнички» приписывается американскому писателю Эптону Синклеру, который так образно называл клерков, администраторов и управленцев в 1930-е годы. В то время они всегда были одеты в белые рубашки с воротничком, причём наиболее распространены были съёмные воротнички.

В психологии труда существует даже синдром « белого воротничка», подразумевающий психофизиологическую дисфункцию, суть которой состоит в том, что определенный сотрудник находится на грани психофизиологического срыва – пика напряженности, что ведет к глубинным психофизиологическим изменениям, в большинстве своем негативным как для личности, так и для компании. Часто этот синдром путают со схожим понятием - профессиональное выгорание. Разница, пожалуй, только в том, что здесь у конкретного специалиста частично или полностью становится невозможным выполнение конкретной профессиональной деятельности, при этом совсем не обязательно, что он начнет крушить все вокруг. Скорее всего, профессионального выгорание можно рассматривать как следствие воротничкового синдрома.

Когда человек постоянно работает на пределе и свыше своих возможностей, в организме не происходит восстановление психофизиологических ресурсов. Перенапряжение ведет к негативным последствиям, результатом которых является снижение работоспособности или же тотальное блокирование возможности ее выполнения.

Офис вообще располагает к самым разнообразным заболеваниям. Это и болезни сосудов, и ЖКТ, и повальные воздушно-капельные инфекции, и заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, каким бы хорошим не был монитор Вашего компьютера, конечно, портится зрение. Нередко возникают головные боли и головокружения.

Естественно, когда на эту неблагоприятную почву накладывается стремление и потребность выкладываться на все сто и даже больше, становится возможным приобретение воротничкового синдрома, включающего следующие:

1. стойкая бессонница либо же увеличение времени, которое требуется для того, чтобы уснуть;
2. увеличение степени восприимчивости к происходящему;
3. увеличение количества употребления активизирующих психику веществ, например, сигареты, кофе, алкоголь;
4. резкое снижение веса; снижение аппетита.
5. постоянная неудовлетворенность результатами собственного труда;
6. резкие перепады настроения.

Но, не спешите, уважаемые читатели, диагностировать у себя этот синдром, если нашли у себя какие-то из этих симптомов. Диагностировать это может только профессиональный психолог. Однако, над чем точно, стоит задуматься, так это, какое место в Вашей жизни занимает работа, сколько времени вы ей уделяете.

Подумайте, как можно разнообразить Вашу жизнь на работе. Возможно, стоит начинать утро с зарядки всем офисом. Это поднимет настроение, и укрепит суставы и мышцы. Кроме того, совместная деятельность может сплотить коллектив. Кофе можно заменить зеленым чаем, желательно заваренным в чайничке. Могу сказать на собственном опыте, чашка настоящего зеленого чая с жасмином, выпитая после заварки через 5-7 минут, бодрит лучше любого кофе. Бесконечные печенюшки можно заменить полезными, хоть и менее вкусными отрубями, или фруктами. В обеденный перерыв, стоит проветриваться, прогуливаясь хотя бы минут двадцать. Таким образом, Вы укрепите организм.

Что касается психологической стороны вопроса, в офисе можно устраивать различные праздники и конкурсы, чтобы сделать рабочие будни более интересными. Если Вы чувствуете напряжение, запаситесь анекдотами или чем-то, что всегда поднимает Вам настроение. Возьмите за правило, каждый день узнавать новое слово или какой-нибудь интересный факт, чтобы отвлекаться и разминать мозг. Самое главное, это сохранять баланс в жизни. Работая, нужно обязательно отдыхать. Научитесь вымещать свои эмоции в какую-то деятельность. Ходите на тренировки, в боулинг, рисуйте, плавайте. Учите, наконец, английский, японский, португальский языки. Планируйте отпуск своевременно. Если вдруг чувствуете недомогание не сидите до последнего на работе. В коллективе всегда найдется человек, который Вас заменит. Если чувствуете излишнюю тревожность, остановитесь, вздохните полной грудью, и задайте вопрос: « Стоит ли это все того, чтобы так сильно волноваться?». Купите себе пустырник, но не злоупотребляйте ни им, ни другими лекарствами.

Старайтесь профессионально развиваться, открывайте что-то новое для себя. И помните, легче предупредить, чем лечить. Работа крайне важна в жизни, но не одна работа не стоит здоровья и гармонии внутри себя. Какие-бы воротнички на вас не были одеты, самое лучшее время, когда их вообще не нужно одевать, и самые важные люди в жизни их не потребуют. Берегите именно это, потому что эти ценности не такие изменчивые, как материальные. И если однажды Вы поймете, что именно они самое главное в вашей жизни, Вам никогда не будет одиноко и скучно. Даже если Вы будете работать в офисе, где начальник зануда и коллега из соседнего отдела почему-то не здоровается.