Как бросить курить?

ЦитатаРаскрыть

Хорошая идея, мне нравится : ) Я курить недавно только бросил, тяжело было. Очень не хватало единомышленников. Всем бросающим курить в помощь могу посоветовать вот этот портал http://nosmoking.medportal.ru/ , там по теме информация есть, думаю, многим пригодится. Без сигарет свободнее живется, те, кто до сих пор курят, многое упускают в жизни.

За портал спасибо, интересный. Даже не знал, что положительный эффект от отказа от сигарет так быстро наступает, это очень радует. Я сейчас тоже бросаю курить, принимаю Чампикс. Эффект есть, курить не хочется. Хороший препарат, значит, работает. Кто-то еще пробовал его принимать?

А электронные сигареты кто-нибудь пробовал?

чтобы бросит нужен просто стимул, вот и все.

Все все понимают, но из-за чего-то все равно дымят.

Для мужчин можно просто посчитать сколько в день тратите денег на сигареты, и например каждую неделю на эту сумму дарить своей женщине цветы.

Для дам такой же вариант только например дарите что-нибудь полезное, развивающее или вкусное детям, ну или заведите правило чтобы каждый день на столе лежали фрукты. Захотелось курить - пошли что-нибудь пожевали, наполненность желудка даст меньше приемов пищи в день, что в свою очередь может привести к похудению ))

Полагаю полезнее будет всем =)

Скорее всего курение больше психологическая зависимость, когда вроде думаешь, нервничаешь, ну и покуриваешь за одно и вот с такими ощущениями и начинает у организма ассоциироваться и курение.

Да и наверно в итоге.... курение уже не модно !

ЦитатаРаскрыть

Ну это вы как-то опрометчиво заявляете)))

ЦитатаРаскрыть

На самом делен нет )

Вот немного полезной информации, с вашего позволения.

Каждый человек расходует в день определенное кол-во калорий которые уходят на поддержание организма.
Расход зависит от всего что вы делаете, спите, идете до работы, работаете сидя или больше ходите, любите ли вы или счастливы =))

Есть приблизительные нормы, которые выводятся государством для определения минимального набора корзины потребления, питания солдат, школьников и прочее.

Например :

группа - работники преимущественно умственного труда:

руководители предприятий и организаций, инженерно-технические работники, труд которых не требует существенной физической активности; медицинские работники, кроме врачей-хирургов, медсестер, санитарок; педагоги, воспитатели, кроме спортивных; работники науки, литературы, печати, культурно-просветительные работники; работники планирования и учета, секретари и делопроизводители; работники различных категорий, труд которых связан со значительным нервным напряжением (работники пультов управления, диспетчеры и т.д.).

Для девушек были разработаны и одобрены государством вот такие нормы...

18-29лет - 2000 энергия, - 61 белки, г - 67 жиры, г - 289 угле-воды, г
30-39лет - 1900 энергия,ккал - 59 белки, г - 63 жиры, г - 274 угле-воды, г
40-59лет - 1800 энергия,ккал - 58 белки, г - 60 жиры, г - 257 угле-воды, г

т.е. это примерно что им необходимо для нормальной, полноценной работы, прибавим к этому еще немного ккал для "остальной жизни" и получится примерная суточная сумма.

И вот если сократить калорийность питания только на 200 ккал в день, то вам удастся похудеть на 500 г примерно за 17,5 дней.

В свою очередь чувство сытости возникает когда пища давит на стенки желудка. Поддерживать легкий голод очень просто фруктами (хоть в большинстве и много сахаров), ими достаточно просто заглушить голод на час полтора, и не наесться всякими протовностями (чипсы, шаурма, псевдо-шоколад, быстрые обеды).

Вы вод прост, потребляем немного меньше ккал в день чем наша норма - мы безопасно и естественно худеем, потребляем больше нормы - набираем вес.

вот так все просто
с 6ти лет занимаюсь спортом, был в сборной России. Варьирую свой вес, в зависимости от времен года, +- 8-12 кг. зная себя легко и без всевозможных препаратов.

Тема очень актуальная! Сам бросил курить 8 месяцев назад и больше не хочется! Согласен с тем что курение больше психологиская зависимость чем просто зависимость либо привычка. Могу привести пример.

Мы с другом хотели бросить курить. Бывало не курили день два, потом возьмешь и закуришь. И в большинстве случаев закуривали от того что нечего было делать. Друг стал клеить никотиновые пластыри, жевать никотиновую жвачку, пить специальные таблетки. Как итог не курил месяц потом закурил. Я же переборол свою "привычку" без применения каких либо препаратов.. Просто нужно действительно понять, что СИГАРЕТА - ВРАГ! Дайте слово самому себе больше не курить и всеми силами старайтесь сдержать его. Если есть сила воли то бросите, если нет.. то тогда вырабатывайте ее))

Есть вот такой еще пример, постепенного отвыкания...

Знакомая творческой профессии тоже захотела избавиться от курения, но резко бросать не получалось.

Тогда посидев она придумала для себя вот такой вариант постепенного отстранения от никотина...

Пару дней она в блокнотик записывала время когда курила, никаких рамок не было, т.е. хотелось курить - она курила и записывала... просто хотелось подсчитать сколько выходит в день сигарет, вышло примерно так:

- 7:45 1я после завтрака
- 8:26 2я с друзьями на работе
- 12:20 3я после ланча
- 14:46 4я после обеда
и т.д.

Несколько дней она вот так описывала все сигареты что выкуривала. К концу дня выходило около 24 - 28 шт. и Катерина заметила, что есть какое-то время, где перерывы между выкуриванием были небольшими, например дома за 2 часа работы над переводом она могла выкурить 3-4 сигатеры...

Вот так она решила просто по 1 сигарете в неделю удалять из своего списка.

Она оставила все позиции, но убирала по 1й сигарете в неделю, ту сигарету, перерыв между которыми был очень маленький.

Например дома, как я писал ранее, была привычка в задумчивости выкуривать до 4х сигарет за 2 часа, вот с этого она и начала, убрала в эти 2 часа 1ну сигарету и выкуривала по 3 сначала.

На следующую недель еще была убрана 1 сигарета и так в течение полугода, она бросила.

По ее словам выглядит все очень сложно, надо что-то записывать и соблюдать, но по ее словам уже через месяц человек примерно помнит время курения, когда можно, а когда надо еще часик потерпеть.

Так же по ее заверениям после 3х первых месяцев когда, кол-во сигарет в день уменьшилось до 10, курить как-то стало гораздо меньше тянуть, уже появился выбор пойти покурить или нет )

Хм.. После 30 лет сразу резко меньше энергии становится нужно! ))